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今天是开始减重的第十七天
除了刚开始的四天，我有吃代餐外。接下来的每一天，我都有用晚餐。
只是我都坚持不吃米饭，只吃菜和白肉，间中有几餐外食有吃少量的饭(罪恶感）
每天早上一起床就量体重，这真的很重要，会警惕自己不得狂吃
量完体重，喝杯300ml的温水，然后就会吃早餐
早餐同常都是快煮麦片一大碗
一整天下来的喝水量平均都会有2500ml, 2000ml是柠檬加在水里面有美白消脂的做用
每天一定会来个郑多燕操，最近疯狂爱上垫上操
我本身觉得垫上操的效果超大，腹部明显变扁平了，腿也有变瘦了
这是很久不见的朋友说的，脸也变小了，气色也变好了
通常有时间的话，我还会加个哑铃操
今天量了量体重
早上：54.3kg
晚上：55.1kg
十七天的努力终于有看到效果了
加油!
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